考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。
因此，了解和改进应试技巧是十分必要的。
随着中考的临近，很多家长反映孩子学习效率开始下降，似乎什么都装不进去，什么要点也记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心里很是着急。一些优秀学生也说：不是烦躁，也不是没信心，就是学不进去了，这些正是“心理饱和”现象的典型反映。
那么如何进行调整呢?
（一）适当减少学习时间，增加娱乐、锻炼、散步时间。学习效率、质量与时间有着很大的相关性，但是疲劳战术的效率肯定是低的，保持愉悦的心情是克服“心理饱和”现象的最有效方法。
（二）学习形式要有变化。许多孩子就是做题，越做“心理饱和”现象就越严重，其实越是临近中考就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看课本。
（三）抓住中低档试题。既可以突出重点又可以提高备考信心，效率和效益也会双丰收，努力避免“心理饱和”现象的加剧。
（四）改变学习环境。大脑喜欢空气清新，卫生整洁的环境。考前不要长时间呆在室内，只要条件允许，就可以到环境好、安全开阔的户外学习读书。
总之，中考考的不仅仅是知识，也是一种面对压力的心理承受能力。因此考生要具有灵活性、机动性，不要和自己较劲，要豁达、从容，做好心理准备，沉着应对中考！
（一）考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现怪题、偏题。
（二）理解孩子的考前心理压力。考生的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，孩子身体自然感觉累、压抑（这个反而被家长们忽视）。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
（三）家长要慎言。
1.不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果孩子回答你没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。
2.不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！
因此，家长一定要闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅。
（四）孩子越临近考试，越疲沓。临近中考，有些考生一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦，以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。
人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身便会产生“保护性抑制”，就是说此时大脑已经没有运转效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。
（五）如何面对自暴自弃的孩子
一些基础较弱的孩子，临近中考容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，对于此类考生最后的冲刺完全可以大幅度提高中考成绩，家长要主动给这类孩子打气。
（六）如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”
几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心，而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。
这个时候最好认真地、诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，只有这样，将来才不会后悔、自责。
决定学习成绩的有三个方面的条件：学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，短时间内无法改变。所以这个时期，看到孩子或这或那的毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。
