春节假期过后，寒假也已过半，新学期即将拉开帷幕。家长们要重视起来，帮助孩子做好假期收心工作，避免“假期综合征”，为新学期做好充分准备。

亲子谈心

首先，家长要以平常心看待“假期综合症”。

享受舒适是大部分人的共性，连大人都会有时懒惰，更何况心智发育并不成熟的孩子？

在开学前一周，需要和孩子聊一聊、慢慢谈，提醒孩子假期快要结束了，我们也玩够休息够了，准备到学校学习知识本领了，也可以看到自己久违的同学和老师，让孩子对开学有一种期待感。

调整作息

假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。

早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保正开学后有旺盛的精力。

1.要做到早睡早起。

晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。

2.要做到饮食清淡。

最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

检查作业

开学前，再给孩子检查一下寒假作业完成情况，每天晚上陪孩子一起帮他们把心静下来，顺便也温习一下上学期的知识。

如果有可能也预习一些下学期的内容。或者每天拿出至少半小时适当做一些小练习或者图书阅读，让他逐渐适应学习。

家长不放任，孩子开学后才不掉队。

1.要检查孩子的作业情况。

孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，如随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做，如果有作业遗漏要及时补写完成。

2.要督促孩子复习和预习。

抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。

减少娱乐

很多孩子不爱锻炼，长期宅家沉迷电子游戏，身体素质变差。让孩子动起来，既能锻炼身体，也有利于收心。

1.保证运动量，每天安排散步、跑步、打球等活动，呼吸新鲜空气，让孩子精神饱满迎接新学期。

2.限制娱乐时间，控制孩子玩手机、看电视的时间，避免沉迷网络，多安排阅读，让孩子静下心来。

整理房间

学习需要仪式感，干净的书桌、整齐的文具盒和整洁的房间能让孩子更专注、更快乐。快开学了，家长要为孩子营造这种仪式感。让孩子学着自己动手，培养他们自立自理的能力和习惯。

1.教孩子收拾房间：书桌上只放课本、作业本和文具盒，房间内衣物不乱扔、被子叠好、玩具收好。

2.帮孩子准备文具：带孩子逛书店和文具店，备齐书籍和文具，营造开学氛围。

多多陪伴

刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体不适等“开学焦虑症”，轻则影响学习和生活，重则危害健康。缓解焦虑的关键在于父母的耐心陪伴。

1.多陪孩子。开学前，陪孩子阅读、运动、散步、聊天，说说心里话和学校的趣事，缓解焦虑情绪。

2.多鼓励孩子。发现孩子的优点并及时表扬，树立孩子的自信心，让孩子在新学期表现更好。

家长误区

收心时要注意避免以下误区：

不搞“急刹车”：收心需要循序渐进，作息和学习强度要慢慢调整，让孩子逐步适应。

不搞“一刀切”：不要强行取消孩子的娱乐活动，避免引发抵触情绪。尊重孩子的意愿，与孩子商量收心计划。

不搞“批斗会”：不要过度指责孩子，避免过于严厉。家长要保持积极态度，用正面情绪影响孩子。

不搞“填鸭术”：开学过渡期不要给孩子太大压力，与其逼孩子上兴趣班或补习班，不如培养孩子的学习兴趣和习惯。