为了关注学生的心理健康，帮助学生更好地管理情绪，12月12日，白米中心小学举办了一场以 “我的情绪我做主” 为主题的心理健康讲座。

讲座伊始，学校心理健康教师闵文国主任通过 “踢猫效应” 的故事，生动形象地向同学们展示了坏情绪传染的危害，强调了情绪管理的重要性。他指出，做好情绪管理攸关一个人一生的美满和幸福，同学们要学会做自己情绪的主人。

在认识情绪环节，闵老师详细讲解了情绪的定义、分类以及涉及的四个层面，闵老师引导同学们要接纳正常情绪。在表达情绪方面，闵老师纠正了同学们一些不恰当的发泄方式。他强调，真正恰当的情绪表达不是通过修理他人来发泄，而是要学会用合适的方式。比如，和家人沟通时，可以把指责语句中的主语换成“我”，像 “我也想做好，我多么希望能够得到你们的理解啊” 这样的表达方式，加上温柔的语气，会让父母感受到同学们对他们的依赖和爱，从而促进良好的沟通。

最后，在情绪管理部分，闵老师介绍了多种方法。他指出情绪是可以调适的，一个人的情绪与个人的态度紧密相连，通过改变态度可以控制情绪。例如，在讲述两秀才赶考遇棺材的故事时，让同学们明白不同的态度会产生不同的情绪反应。在调节情绪的方法上，闵老师介绍了转移不良情绪、宣泄不良情绪和理智控制不良情绪等方法，并通过塞翁失马、望梅止渴、徐悲鸿的故事让同学们更好地理解这些方法。此外，闵老师还强调了情绪管理能力的培养及锻炼，如保持规律的生活习惯、培养至少 2 项兴趣爱好、照顾或帮助他人、时常听轻音乐或者大自然音乐以及和情绪稳定的人交往。讲座过程中，闵老师通过丰富多样的案例、有趣的互动和小游戏，充分调动了同学们的积极性和参与度，让同学们在轻松愉快的氛围中学习到了情绪管理的知识和方法。

此次心理健康讲座的开展，帮助学生更好地认识情绪、合理调节情绪，为学生的健康成长和快乐学习奠定了坚实的基础。