0～6岁是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。爱护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。儿童如何科学护眼呢？让我们一起来学习一下吧。
近视防控三问三答
1.什么是近视？
当外界物体成像聚焦在视网膜前方，导致视远物模糊、视近物清晰时，即为近视。这种不可逆的眼轴增长性疾病，已成为威胁我国儿童青少年健康的头号视觉“杀手”。
2.为什么会近视？
◆ 先天因素：父母双方近视儿童患病风险增加5倍。
◆ 环境诱因：日均超过2小时的持续近距离用眼。
◆ 行为习惯：电子产品使用超标+户外活动不足。
◆ 营养失衡：高糖饮食影响巩膜胶原蛋白合成。
3.近视有什么危害？
■ 发展性：儿童近视年均增长75-100度。
■ 致盲性：高度近视并发视网膜病变风险增30倍。
■ 终身性：18岁后角膜塑形镜等干预手段失效。
■ 遗传性：父母高度近视子女患病率达60%。
如何预防近视
1.每天2小时/每周14小时的户外活动
户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。
户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。
此外，即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。
2.分年龄管控视屏时间
长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。
0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
3.遵守“20-20-20”护眼原则
近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒以上。
4.保持正确的读写姿势
正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。
5.均衡营养、充足睡眠
0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。
家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。