励才功夫旗
动作名称：
起势:两脚并步，身体正直站立，挺胸、收腹，右手持棍，目视前方（图1-1）。
1.虚步压棍
左手压棍向左回环成右压棍，同时成左虚步。右手臂伸直，目视前方（图1-2）。
动作要领：回环要成立圆，压棍有力度。
2.马步劈棍
左脚向左横跨一步成马步，左手持棍由上向下劈棍，目视棍端 （图1-2）。
动作要领：棍由上向下劈棍速度快，腰手臂同时发力。
3.弓步戳棍
右腿发力成右弓步同时右手发力戳棍，左手搓把握与右手前，目视棍端（图1-3）。
动作要领：弓步发力右腿必须蹬直。身直，双手臂伸直。
4.上步舞棍花
右脚上步，右手同时夹棍。目视左方（图1-4）。
动作要领：夹棍向右成立圆。
5.插步翻身成马步劈棍
左脚向右脚后面插，同时左转身舞棍左翻身，棍由上向下劈 目视棍端（图1-5）。
动作要领：舞花棍成立圆，劈棍发力速度快有力。
6.马步背棍
双手握棍由前向后背棍，马步不变。目视前方（图1-6）。
动作要领：双手握紧，马步不可移动。
7.马步平扫棍
右手持棍平扫一周，左手接棍，右脚上一步成马步。目视棍端（图1-6）。
动作要领：扫棍时腰先发力，上下肢配合协调，不可超过180度。
8.跳转身马步劈棍
双脚同时起跳，右转身棍由上向下劈棍，成马步。目视棍端（图1-6）。
动作要领：马步转身成马步要稳。劈棍发力有力度。
9.左右劈棍
双脚开立，先右劈棍，再左劈棍，成X形。（图1-9）。
动作要领：左右发力，旗必须有响声。
10.圆形旋棍
双手持棍由右向左在头顶圆形绕环。目视棍顶（图2-1）。
动作要领：旗子必须响，身直立。
11.左右劈棍
动作同9，方向相反。（图2-2）。
动作要领：左右发力，旗必须有响声。
12.圆形旋棍
动作同10，方向相反。（图2-3）。
动作要领：旗子必须响，身直立。
13.转身并步举棍
左转90度，并步棍上举，目视前方（图2-4）。
动作要领：挺胸、收腹，左手臂伸直。
14.左右撩棍
先上右脚右撩棍，上左脚左撩棍，目随棍走。（图2-5）。
动作要领：腰、手腕发力要顺，棍花成立圆。
15.转身提膝仆步劈棍
右转身提右膝，撩棍停在头顶上方，右脚落步成左仆步劈棍，视棍端（图2-6）。
动作要领：提膝落步稳，劈棍有力度，旗声响亮。
16.弓步崩棍
左弓步，左手背臂在棍前端，右手搓把崩棍，目视棍端（图2-7）。
动作要领：左弓步时右腿发力伸直，搓把速度要快有力度。
17.退步马步盖打
左脚退步成马步，同时右手持棍由上向下盖打。目视右手棍端（图2-8）。
动作要领：退步马步稳，盖打发力有力度，腰发力迅速有力。
18.膝步劈棍
右转身左手劈棍，双脚回收成膝步，目视棍端（图2-9）。
动作要领：上下肢配合协调，发力迅速有力。
19.左右弓步平扫棍
左弓步，双手持棍由右向左在头顶平扫棍。 右弓步，双手持棍由左向右在头顶平扫棍。目视棍端（图3-1）。
动作要领: 弓步后腿发力伸直，旗子声音响亮，棍在头顶上成平圆。
20.立棍推掌
左脚向右脚并步直立，右手持棍，左手推掌。目视左掌（图3-2）。
动作要领，并步迅速，推掌有力。
收势
两脚并步，身体正直站立，挺胸、收腹，右手持棍，目视前方（图3-3）。
