摘 要：体育作为学校教育的重要组成部分，它不仅能强身健体，同时也是一种积极的休息方式，可以帮助学生从紧张的文化学习中放松下来，达到劳逸结合的目的。在教学实践中我尝试着引导学生通过参加体育活动的方式巧妙地把紧张学习和放松调节交替在一天的学习中，让学生在积极性休息的同时增强学习生活的乐趣，以保持最佳的身体和心理学习状态，从而养成体育锻炼的习惯。实践证明，合适的体育活动不但不会影响文化学习与智力发展，而且会对文化学习与智力发展具有非常重要的促进作用。本文从现状、影响因素进行分析，追寻引领学生身心健康成长途径等方面来展开阐述，在此与大家一起探讨。
关键词：引领学生 身心 和谐发展
前言： 随着生活水平的不断提高，学生上学基本上是以车代步，也就缺少了每天必要的锻炼；电视、电脑的普及，使得学生仅有的一点休息时间由电视、网络游戏所占据，而不能得到有效的休息，也就形成了循环疲劳作战的状态。学生活动的不足，也造就了体质的下降，身心健康也随之影响。在升学压力的层层下压中，作为家长们很难、也很少会去认真考虑孩子身心的真正健康，认为不生病就行了。孩子们在缺少锻炼身体的时间和空间情况下，无法保证以健康的体魄和充沛的精力投入学习活动，由此也很难保证身心的健康成长。
曾有权威组织宣言：“健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。” 思索现状和因素，影响学生身心健康成长的相关因素很多，有的并不是我们一线教师所能改变的，但我想我们至少能从自己能力范围内来引领我们的孩子身心的和谐发展。在实践教学中，我努力尝试着通过体育活动来让学生得到积极的休息，找寻着那一片能达成学生身心健康的和谐发展的空间。那么，如何来引导学生真正做到劳逸结合呢？
一、不断提高学生对劳逸结合的认识
有人曾称，体育活动是很好的“神经安定剂”，通过体育活动进行积极性休息，能有效的预防和治疗因学习引起的紧张、烦躁等不良情绪，尤其是当遭受挫折后产生的冲动能被转移，从而调控自己的情绪，使学生的心理更健康、头脑更灵活。对于小学阶段的学生来说，他们还没能深刻认识到在学习生活中如何通过体育活动来进行积极性休息，以确保有充足的精力学习和生活，做到学习、休息两不误。因此，教学时教师应通过各种条件适时引导学生充分认识到劳逸结合的意义，学会通过体育活动来进行积极性休息。首先，可以利用雨天等室内教学时间让学生明确劳逸结合的必要性，鼓励学生掌握科学的锻炼休息方法，为学生进行积极性休息提供科学指导。如，课间十分钟的作用？怎么做才是合理的？其次，可以结合集会、班主任的力量给学生明确学习和体育活动同等重要的概念，在强调体育活动重要性时引导学生把握适当的时机通过体育活动来进行积极性休息，如在冬季可以适当进行长跑、踢毽、跳绳活动等，一方面可以抵消学习上的疲劳，另一方面暖和身体、强身健体。
随着年级的增加，学生的学业负担也会相应的递增，学生就会时不时地出现学习疲倦的现象。当学生带着一脸的疲倦来到操场时，是提高学生劳逸结合认识的最好时机，此时可以让学生知晓体育活动的重要性，不失时机地引导学生尝试着借助体育活动来调节身心。同时，还可以引导学生在发现自己一段时间学习效率不佳、学习情绪低落时，尝试通过体育活动来进行改善自己的状态。如果学生能充分明白学习、活动这两个方面的重要性以及相互之间的作用，那么他（她）就会主动参与其中，也就学会了通过体育活动来进行积极性休息。
二、以多种小型竞赛引领学生积极性休息
学习是一种高级的精神活动，时间久了大脑会产生保护性抑制，学习效率就会降低。适当的体育活动，是学生学习生活中必不可少的体力和精力。通过体育活动进行积极性休息，会使运动中枢兴奋很快抑制思维中枢，使与文化学习有关区域的脑细胞达到积极的休息。竞赛是学生乐于参与的活动形式，它以其特有的内容、情节、形式深深吸引着学生，并帮助他们消除高强度的学习带来的紧张和压抑。对于小学生而言，他们的竞争意识已明显增强，竞赛对其的吸引力更加明显。因此，教学中教师可以借助多种小型的竞赛活动来引领学生学会通过体育活动进行积极性休息，从而劳逸结合，以更充沛的精力增知长才，如在球类教学时，可以适当引导学生以“比比谁的得分最多”的比赛形式进行投篮练习，学生为了争那个“冠军”头衔，会乐此不疲地进行学习、锻炼，以至于会想方设法利用课余时间去练习，在取得成功后那种成就感和自豪感会持续一段时间。又如，在耐久跑以“寻找宝藏”的竞赛形式引导学生刻苦练习，当学生相互竞争并找寻到“宝藏”的那一霎那兴奋感、舒畅感就会油然而生；……类似如此的一个个竞赛场景激励着学生有兴趣地学、积极地学。学生自主参与的意识也就更加强烈了。有时，还可以采用“摆擂台”的竞赛形式来激励学生积极进行跳绳练习，通过年级间开展的垫球比多、运球接力等各种球类小型比赛，使学生能在学习之余去自觉锻炼，逐渐提高自身运动水平，并在这个过程中逐渐学会如何来通过体育活动进行积极性休息。在教师如此反复的引导下，学生自然也就会在以后的学习生活中自主尝试通过体育活动来进行积极性休息，建立和调整自己良好的学习生活习惯，使休息和学习合理穿插，劳逸结合，以保证学习效率和身心健康。
三、鼓励学生充分利用各种条件进行积极性休息
对于学生而言，体育活动能使学生情感发泄，紧张程度得到松弛，情绪趋向稳定。一般来说，身体健康的孩子更善于学习，他们精力更旺盛，大脑活动更积极、自信。而聪明的学习者，更是善于在自己的大脑产生疲劳前，及时转换学习内容，通过体育活动来转移兴奋点，在愉快的心情中调节紧张，在积极地休息中提高学习效率。但对于大部分学生来说，这个积极性休息时机的把握还是比较被动，或是根本不知道该怎么来消除疲劳。针对小学生的具体学习情况，教师可以鼓励学生充分利用各种条件进行体育活动，并引领他们如何通过体育活动来消除疲劳，学着在以后的学习生活中正确把握积极性休息的时机，以进一步提高自己的学习效率。
1.通过坚持两操（广播操、眼保健操）学会积极性休息
学生每天坚持做两操具有重要的作用。首先，它是一种保持健康的良好习惯和手段。通过相关部位的活动，能有效地活络关节、保持肌肉韧带的弹性、加快血液循环、促进新陈代谢。其次，通过肢体活动的刺激可以提高大脑皮层的兴奋性，有助于促进智力的发展，以良好的精神状态进行学习。最后，把体育活动融入自己的学习生活，使之成为学习中不可缺失的重要部分。
2.通过课间十分钟的锻炼学会积极性休息
课间十分钟的锻炼价值就在于引导学生积极休息，精神愉快放松。遵循学生身体发育的特点，促进学生课间经常到室外进行体育锻炼是一种积极的休息方式，其间学生通过身体的活动会提高对脑细胞的氧气和养料的供给，使视觉和听觉感受得以调节。从心理方面来看，课间进行体育锻炼能使学生感到开心、快乐。可见，充分利用课间十分钟进行一些小锻炼，可以有效促进学生进行积极性的休息。首先可以从学生感兴趣的小活动入手，如广播操、跳绳、踢毽、游戏等；其次可以让学生相互间进行活动交流，如猜拳、跨跳等；还可以利用“照镜子”、“角色模仿”等游戏来尽情放松、寻求快乐。
3.通过大课间活动进行积极性休息
大课间活动一般都是在二节文化课后进行的，通过两节文化课的紧张用脑，学生的大脑有关中枢会出现疲劳，精神上出现紧张和压抑。通过大课间活动这种积极性休息的方式，既可以使学生的身体得到活动，又可以保护学生的脑力，同时，还能帮助学生调节紧张的学习节奏，摆脱课堂严肃的气氛，处于相对比较宽松和自由的氛围。因此，教师应鼓励学生积极参与大课间活动，并学会通过大课间活动进行积极性休息，消除学习过程中产生的身体、精神上的疲劳，以更充沛的精力投入下一环节的学习活动。
4.通过班级体育活动进行积极性休息
班级体育活动是学生每天1小时体育活动的重要组成部分，活动的内容基本上是复习、巩固、提高体育与健康课所学习过的技能和方法。在班级体育活动中学生自学自练的机会比较多，有助于个性的发展和才能的发挥，可以实现“我参与、我健康、我快乐”的活动效果。为此，教师可以充分利用这个特点，鼓励学生通过参与班级体育活动进行积极性休息。同时，加强对班级体育活动的组织和引导，让体育活动成为学生生活的需要，以进一步提高学习效率。
此外，还可以引导学生通过学校开展的体育节或体育周、课外兴趣小组等来参加体育活动，坚持在家里、社区主动参与体育锻炼，在参加活动的过程中逐渐学会如何来进行积极性休息。同时，教师必须时刻把安全教育放在第一位，要告知学生在进行体育活动时服装要宽松、合适，不携带危险物品在身，能根据动作要求做好针对性的准备活动、整理放松等常识，加强自我保护意识。还要利用课堂中发生的一些事件，及时教育、随时提醒，使学生在通过体育活动进行积极性时时刻保持清晰的安全意识。
参考文献：
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2．毛振明，杜晓红，于素梅.新版课程标准解析与教学指导.体育与健康[M]．北京：北京师范大学出版社，2012．
3．毛振明著.体育教学科学化探索.北京：高等教育出版社，1999．