在众多行业中，教师的心理压力较重,因为教育的对象是一个个鲜活的个体，不同于工厂里的机器零件。现在的学生大多是独生子女，父母的宠爱造成了他们怕吃苦，个性执拗，爱听好话、遇事容易走极端。这些在无形之中都给教师的工作增添了一定的难度，再加上家长对教师的期望值也越来越高，使不少教师长期心理紧张，成为职业心理疾病高发人群。
据第三方调查机构调查发现，当前教师不同健康状态的比例分别是：健康10.4%，亚健康占45.55%，前临床状态占23.63%，疾病状态占20.42%。这表明，有69.18%的教师处于亚健康状态，相比一般人重度亚健康发生率10%这个数字高出许多。而在这个亚健康群体内的教师，普遍存在着心理、身体压力过大的现象。由于教师这个职业在工作性质、工作对象、工作形式和工作责任等方面的特殊性，一直被认为是压力最大的职业之一，更是遭遇心理冲突最频繁最强烈的职业之一。
教师心理压力大，进而产生不良情绪或心理问题，心情不好，会不自觉地将悲观、抑郁、暴躁等情绪带进课堂，这时就很难耐心地与学生交流。沉重的心理压力也损害了教师的身心健康，降低免疫力，容易诱发各类疾病。教师的心理问题还会对家庭产生不良影响：心情不好时，对学生还要面带笑容，而一回到家里就好像变了一个人，脾气暴躁，没有耐心。
最近我认真学习了傅宏写的《为心灵解压》一书，通过阅读我了解到教师心理压力的自我缓解可从以下方面着手进行：
第一，正确认识自己，合理要求自己，了解并接受自己的优点和缺点，不给自己设高不可攀的目标。要学会善待自己，要活得开心。遇事不钻牛角尖。
第二，要善于处理好各种关系。一是人与社会的关系，只能是个人适应社会，而不是社会适应个人。二是处理好与本职工作的关系。三是要处理好人与人的关系。要容人之短，学人之长。善待他人就是善待自己。四是要处理好师生的紧张关系。教学活动是师生双向互动的过程。心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习；学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。有关专家建议，消除师生紧张关系的三剂良方：一要允许学生申诉；二要宽容学生的错误，三要充满耐心。
第三，合理宣泄。对亲近和信任的朋友或亲人倾诉，或者建立自己的博客,再如逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。
第四，交知心朋友。人的一生应有几个挚友，无话不谈、推心置腹的知己，借助团体交流互助，发泄你的委屈，分享你的快乐，避免使自己过于封闭而导致心胸狭窄。
第五，培养自己的爱好。有一项或几项健康的业余爱好可以调节身心，缓解心理压力。读书是一种很好的选择，书选择的好，不仅可以释放自己的压力，开阔眼界，更可以在书中陶冶自己的情操，涤荡自己的心灵。室外活动是对付压力和焦虑的良药，你可以大声喊叫、跑步、打球、爬山，在剧烈运动中释放不满、抑郁；可以习书画画；可以提上相机，拍下自然风光；也可忙里偷闲，苦中作乐，喝杯茶去；还可以唱歌。有效的交流与沟通，良好的心态，不仅有利于自身生活的幸福、工作的快乐，同时也能潜移默化的教育、影响学生。
《为心灵解压》这本书让我学会了要调整自己的情绪，乐观自信的态度面对这个世界，要用一颗善良的心去关怀每一个爱我们的人和我们爱的人，要学会感恩，要体味平平淡淡的幸福，要对苦难报以淡然的一笑……这真是一本令人百读不厌的好书！